當初在網上搜催眠課程的時候，最讓我困惑的就是時數。有些課程說三天就能拿證書，有些說需要幾十個小時，我最後報的 香港催眠治療中心 這個要250小時。差距這麼大，到底哪個才是合理的？
我想用自己的經歷來拆解一下250小時到底是什麼概念，以及為什麼我覺得少於這個時數很可能是不夠的。
250小時分為四大模組。
第一部分是90小時的核心理論。這不是叫你背書，而是從最基礎的催眠原理、潛意識運作機制、人類行為模式開始，一直到深層治療的理論框架。導師用的不是課本語言，而是真實個案的例子來解釋每一個概念。因為他自己累積了超過1950個真實個案，所以每一個理論他都可以對應到實際遇過的情況——「這個理論在實際操作裡面是什麼樣子」，而不是「這個理論書上怎麼說」。
第二部分是90小時的實戰訓練。這個部分佔的比重和理論一樣多，這一點我覺得很重要。有些 催眠治療師 催眠課程理論佔八成，實操佔兩成——那你畢業之後基本上只是「懂」催眠但不「會」催眠。90小時的實戰訓練包括各種導入法、深入法、治療技術的反覆練習。班上最多十八個人，導師可以逐個糾正。有一次我練一個導入法的時候節奏太快，導師直接示範了一次正確的版本，然後讓我重做。這種即時反饋在大班教學裡面根本不可能發生。
第三部分是40小時的心理諮詢師網上課程。這部分涵蓋九大心理學範疇，可以自己安排進度。讀完 催眠治療師 之後可以同時考取心理諮詢師資格。對在職的人來說這個安排很友善——你不用另外找時間去上心理學課程，這個催眠課程已經包含了。
第四部分是30小時的個案觀摩及實操。這是最特別的環節，也是我選擇這個課程的主要原因之一。你有機會進入治療室，觀察導師處理真實個案的完整過程。不是角色扮演，不是模擬練習，是真正有情緒困擾的人在你面前接受治療。市面上大部分催眠課程做不到這一點——因為導師本身沒有在接案，自然就沒有真實個案可以讓你觀摩。
這四個部分加起來就是250小時。整個課程分階段進行，面授的部分安排在週末和部分平日晚上，網課可以自己調節。我當時是邊上班邊讀的，沒有辭職。辛苦是有的，但節奏上是可控的。
現在回過頭來想想那個問題：幾十個小時的催眠課程跟250小時，差別到底在哪裡？
簡單說，幾十個小時大概只能讓你了解催眠是什麼、做過一些基礎練習、拿到一張證書。但250小時讓你從理解原理，到反覆實操，到觀摩真實個案，到建立心理學基礎——畢業的時候你拿到的不只是一張紙，而是一套你有信心用在真人身上的技術。而且250小時達到的是文憑的學術標準，不是證書。這個差別在你將來對外建立專業形象的時候會越來越明顯。
如果你正在比較不同時數的催眠課程，我建議你問自己一個問題：你要的是「知道催眠是什麼」，還是「真的學會做催眠」？答案不同，你需要的時數就不同。如果是後者，建議找一個可以免費試堂的課程，親自體驗一下教學的深度和節奏，然後再做決定。
✍️ Ash｜香港催眠學院畢業生，完成「國際專業臨床催眠治療師文憑課程」後撰寫本文，僅供參考。